❣️健康のための運動・運動を習慣にする/筋トレ/有酸素運動/ウォーキング/スクワット

20歳以上… 運動初めて、筋トレ初めて 簡単な運動から、緩く筋トレ 頑張った時は褒められたい、挫けそうな時は励まし合い 雑談しながらモチベーションUP 今日した運動・筋トレ・ストレッチ報告 運動を習慣にする、運動や間食は習慣→習慣を変える 毎日ウォーキング→毎日精神的に落ち着く 気軽に参加OK、短文連投OK、スタンプOK メンションやリプライなし→煩わしい通知なし 有酸素運動 ウォーキング 20分早歩き 一日5000歩から 一日8000歩歩きたい スクワット 腕立て プランク 片足立ち かかと上げ 足踏み ラジオ体操 下半身を鍛える 健康な体作り 健康になりたい 健康のための運動 運動仲間が欲しい 腸内環境を整える 善玉菌を増やす 腸活 アトピー アレルギー 生活習慣 自律神経 ストレス 睡眠 肩こり