轉化身心，線上公益瑜珈

#妮姑瑪脈輪瑜伽 x 課程內容： 我們會從拜日式陽瑜伽暖身開始、藉由瑜伽體位法打開身體特定脈輪、來幫助我們累積在身體的負面情緒鬆開、透過瑜伽動作和呼吸的配合、啟動內在風息。情緒陰瑜伽意旨內在的風息（氣）、一種細微的有形力量、與意識相連、那麼我們就應該能夠透過特定地、意地移動這種風息來處理我們的某些長期的負面情緒。情緒陰瑜伽練習：我們會在每個動作停留約20個呼吸左右、利用一段長時間的停留來覺察身體和身體內在更細微的變化、繼而轉換我們的意識。 本期妮姑瑪瑜伽45分鐘課程結束後、會預留5-10分鐘問答時間 請預留約一小時的上課時間。 精進練習安排： 7/9 晚上7:00-8:30 全套練習 (7/9課後會進行個人迷你圓圈日靜默練習、一直到隔日中午。） 7/16 白天 10:00-11:30 全套練習 週間特別加開：30分鐘 本期的30分鐘 昆達里尼瑜伽結合了特定的體位法…。不限性別、年齡、初學者或瑜伽資深練習者、適合各種體能程度的人。 練習目標：在 強健身體、增強免疫力、和緩內在焦慮不安的情緒