伸展-股四頭肌

一條好的肌肉需要：「適當肌力強度」＋「肌肉彈性與延展性」、當我們鍛鍊股四頭肌後、不要忘記恢復肌肉的彈性與延展性了。我們可以利用拉筋伸展恢復延展性、利用滾筒恢復彈性。